명상에 대해서 / 명상에 대해 더 깊이 파고들다
"명상"이라는 단어를 들으면 무엇이 떠오르나요?
당신은 아마도 부처와 같은 모습이나 다리를 꼬고 앉아 눈을 감고 존재로부터 평화와 지혜를 발산하는 한 무리의 승려를 생각하고 있을 것입니다. 이것은 명상의 전형적인 묘사이지만 단순한 앉은 자세보다 훨씬 깊습니다.
명상은 의식적으로 사는 행위입니다.
정의상 우리는 모두 "의식"이 있다고 생각하면서 항상 명상을 한다고 생각할 것입니다. 그렇죠? 정확히는 아닙니다. 당신이 하루를 시작하는 순간부터 잠에 빠져드는 순간까지 당신의 삶을 두 번째로 분석하기 시작한다면, 당신은 그 순간에 당신의 마음이 존재하지 않는 횟수를 깨닫게 될 것입니다.
양치질을 하고 나중에 해야 할 그 무서운 일에 대해 생각할 수도 있습니다. 당신은 차를 운전하면서 당신을 불안하게 만든 어떤 대화에 대해 생각하고 있을지 모릅니다. 미래, 과거, 유명 인사의 소문, TV 프로그램 등의 목록이 계속해서 나열되는 동안 마음이 생각하면서 지금 이 글을 읽고 있을 수도 있습니다! 그리고 한 걸음 물러서서 하루를 보내면서 진정으로 자신을 관찰할 때, 자신의 마음이 유도하는 깊은 최면 상태에 살고 있음을 깨닫고 충격을 받을 것입니다. 당신은 자동 조종 장치에 살고 있습니다.
그러나 왜 우리의 마음은 우리를 스스로 방해할까요?
평생 소홀히 했기 때문입니다. 마음을 개처럼 생각하십시오. 강아지를 키우고 제대로 훈련하고 영양을 공급하지 않으면 야생적이고 길들여지지 않은 채로 자랄 것입니다. 지도나 습관 없이 스스로 학습할 것이라고 기대할 수는 없습니다. 우리의 마음도 마찬가지입니다. 우리가 자신의 생각을 의식하지 않고 성장했다면 아마도 이유도 모른 채 부정의 고통에 시달렸을 것입니다. 우리가 무의식적으로 살 때 삶은 좌절하는 경향이 있습니다. 세상으로부터 우리를 보호해 줄 자각이 없기 때문에 우리는 끊임없이 원치 않는 생각에 사로잡혀 있습니다.
우리는 "이유 없이" 자존감이 낮지만 다른 사람들과 자신을 비교하면서 몇 시간 동안 Instagram을 스크롤합니다. 우리는 "설명할 수 없는" 악몽을 꾸지만 폭력적인 행동을 조장하는 쇼에 푹 빠져 있습니다. 우리는 무의식에 영향을 미치는 많은 원인을 알지 못하기 때문에 무작위라고 믿는 이러한 "갑작스러운" 감정의 폭발을 경험합니다.
우리는 자고 있습니다.
"깨어있으세요"라고 그들은 말합니다. 하지만 정말. 고통을 피하려면 깨어 있어야 합니다. 그리고 깨어 있다는 것은 우리가 다른 사람들보다 마음챙김에 대한 정보를 더 많이 갖고 있다는 것을 의미하지 않으며 확실히 우월한 계층을 만들지 않습니다. 진정한 각성은 우리가 의식을 충분히 발휘할 것을 요구합니다. 그리고 진정한 의식은 우리가 살고 있는 순간에 우리의 마음, 몸, 영혼이 완전히 존재해야 합니다. 에고, 잠재의식, 여행을 통해 얻은 모든 조건화의 필터 없이 말입니다.
의식한다는 것은 말처럼 쉽지만 하루에 수년간의 조건형성을 모두 없앨 수는 없습니다. 자기계발 습관을 생활에 적용해야 합니다. 우리는 매 순간을 목적을 가지고 살아야 합니다. 우리는 선택을 통해 자신을 존중해야 합니다. 우리가 그것을 관찰하기 시작하지 않고 인식하지 않는다면 우리는 마음을 길들일 수 없습니다. 이것이 우리가 명상 연습을 하는 이유입니다. 우리의 덧없는 집중력을 강화하기 위해.
우리는 고통 속에서 편안하게 잠을 자거나 깨어나 의식을 위해 싸울 수 있습니다. 매 순간 우리는 선택에 직면해 있습니다. 마음을 통제할 것인지 아니면 마음에 힘을 줄 것인지 말입니다. 그것은 모두 하나의 질문으로 귀결됩니다. 얼마나 자유롭게 자유를 원하십니까?
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