우리는 태어난 순간부터 달성해야 할 이정표가 주어졌습니다. 우리는 말하고, 걷고, 유치원, 고등학교, 대학에 가고, 석사 학위를 받고, 완벽한 직업을 찾고, 배우자를 얻고, 돈을 벌고, 아이를 낳고, 그 다음에는 손자를 낳고, 은퇴하고, 죽는 방법을 배워야 합니다. 그리고 각 이정표가 있을 때마다 목표에 도달했다는 짧은 황홀경이 뒤따랐고, 그 뒤에 우리 삶이 실제로 바뀌지 않았다는 실망스러운 깨달음이 뒤따랐습니다. 그래서 우리는 "행복"이 우리가 달성하는 다음 목표에 있어야한다고 생각하고 계속 나아가지만 행복은 결코 오지 않습니다.

우리는 항상 더 많은 것을 찾고 있습니다.

우리는 다음 휴가, 금요일, 사고 싶은 물건, 새 옷, 미래에 대해 끊임없이 목마르다. 그러나 우리가 이러한 것들을 얻을 때마다 그것들은 더 이상 바람직하지 않습니다. 그들은 "정상"이됩니다. 우리는 그들에게 익숙해집니다. 그리고 이 만족할 수 없는 갈증은 계속해서 커져만 갑니다. 왜냐하면 항상 추구해야 할 새로운 것이 있고 항상 "더 나은" 것이 있기 때문입니다.

삶은 지나가고 우리는 채워지지 않은 채로 남아 있습니다.

우리는 우리 자신에 대해 비참하고 언젠가는 하나의 기적이 우리가 평생 느꼈던 공허함을 마침내 채울 것이라고 생각합니다. 그러나 아무 일도 일어나지 않습니다. 왜요?

인간은 복잡한 생물입니다. 우리는 3차원을 경험하는 데 사용하는 육체를 가지고 있습니다. 그러나 우리는 또한 밤에 꿈을 꾸고 대부분의 하루를 머리 속에서 보냅니다. 우리에게는 감정, 감정, 욕망, 고통이 있습니다. 그러나 우리는 어리석게도 우리 자신의 다른 모든 면이 존재하지 않는 것처럼 육신만 돌봐야 한다고 가장합니다!

이것이 바로 우리가 그토록 고통받는 이유 입니다. 우리 대부분은 몸보다 더 중요하다는 사실을 완전히 잊으면서 목욕하고, 머리를 감고, 멋지게 옷을 입고, 멋지게 보이는 법을 배웠기 때문입니다. 사회는 유행을 따라가면 행복할 것이고 돈과 인기가 없으면 아무것도 아니라고 말합니다. 문제는 우리가 이 거짓말을 믿게 된 것입니다. 우리는 육체적인 부만이 우리를 행복하게 한다고 생각하도록 프로그램되었습니다. 우리는 자신을 진정으로 사랑하는 것을 잊었습니다.

"너 자신을 사랑하라"는 최근 몇 년 동안 가장 인기 있는 모토 중 하나였는데, 어떻게 우리가 자기애를 실제로 활용할 수 있을까요? 자기애를 실천하고 행복 수준을 높일 수 있는 몇 가지 방법을 간단히 살펴보겠습니다.

1. 자신을 알아가라

자기 사랑은 우리가 누구인지 아는 것에서 시작됩니다. 우리의 자아와 가면 뒤에 있는 우리가 진정 누구인지 알 때, 우리는 존재의 필요에 응답함으로써 우리 존재를 존중하기 시작할 수 있습니다.

우리는 우리 자신을 어떻게 알 수 있습니까?

당신은 당신의 인생에서 다른 모든 사람을 알게 된 방법을 기억합니까? 당신은 아마도 그들과 시간을 보내고 그들 자신에 대해 질문했을 것입니다. 자신을 알기 위해서는 당신도 그렇게 해야 합니다. 혼자 시간을 보내십시오. 당신의 삶에 대해 묵상하십시오. 어렸을 때 무엇에 끌렸는지 기억하십시오. 당신의 동기, 행동, 생각을 분석하십시오. 당신 존재의 핵심에 있는 당신이 진정 누구인지 알아보세요.

 

2. 자신을 존중하라

당신이 존경하고 사랑하는 사람에 대해 생각해보십시오. 당신은 그들에게 어떻게 행동합니까? 그것은 당신이 스스로 행동하고 싶은 것과 같은 방식입니다.

당신은 그들에게 무례한 방식으로 이야기하지 않을 것입니다. 당신은 그들을 비판하거나 그들에게 비열하지 않을 것이며 확실히 충분하지 않다고 생각하지 않을 것입니다. 당신은 그들에게 품위 있게 대할 것입니다.

당신은 또한 당신이 아이를 돌보고 있다고 상상할 수 있습니다. 해로운 물질로 그 아이를 중독시키겠습니까? 아니면 그 아이를 뒹굴뒹굴하게 놔둘까? 그 아이가 어떤 사람들에게 둘러싸여 있기를 바라나요? 내면 깊은 곳에서 당신은 그 아이입니다. 당신은 세상에 대해 더 잘 이해하고 있고 약간 나이가 들었지만, 당신은 세상의 모든 어린이와 같은 사랑의 대우를 받을 자격이 있음을 기억하십시오.

 

3. 자기 사랑을 촉진하는 습관을 생활에 포함시키십시오.

우리는 우리가 반복적으로 하는 일이 되기 때문에 우리가 자신을 존중하려면 우리의 습관을 인식하는 것이 가장 중요합니다.

자기 사랑을 촉진하는 습관에 대해 말할 때 일시적인 행복을 주는 일을 하는 것이 항상 중요한 것은 아닙니다. 우리는 평생 동안 우리에게 도움이 될 기초를 만들고 싶습니다.

이것들은 어떤 습관입니까? 우리의 진정한 모습과 일치하는 사람들. 간략하게 공유할 몇 가지 필수 사항이 있습니다.

 

• 우리의 본질을 상기시키기 위해 명상과 같은 자기인식 의 습관을 갖는 것이 중요합니다 (명상을 하는 방법을 모른다면 이 포스팅을 참고하세요.)
• 또한 저널링 을 권장합니다 . 이에 대해서는 잠시 후에 다루겠습니다.
• 우리에게는 차량이 한 대뿐이고 이를 관리해야 하기 때문에 일상 생활에 운동 을 통합 하는 것이 필요합니다!
• 목표 를 달성 하는 데 도움이 되는 습관을 갖는 것은 항상 성취감을 느낍니다. 우리가 진정으로 하고 싶어하는 재능이나 활동에 투자한 시간은 결코 낭비되지 않습니다.
• 마지막으로 우리는 유독한 습관 에 주의를 기울이고 일정에서 삭제해야 합니다.

 

4. 확인

확언은 우리가 평생 동안 스스로에게 했던 강력한 진술이지만 일부는 수년 동안 우리의 자존감을 손상시켜 왔습니다. 우리에게 힘을 실어주는 긍정적인 확언을 스스로에게 말하고 마음 속에 가지고 있는 부정적인 혼잣말을 뒤집는 것이 중요합니다. 우리 자신을 있는 그대로 받아들이는 것이 항상 쉬운 일은 아니지만, 긍정은 우리가 우리 자신을 보는 방식을 다시 프로그래밍할 새롭고 사랑스러운 스크립트를 뿌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 이상적인 모습과 일치하는 긍정적인 확언을 연습하세요. 여기에서 사용할 수 있는 몇 가지 훌륭한 기능이 있습니다 !

 

5. 저널

앞서 언급했듯이 일기 쓰기는 우리의 자기 사랑 여정에 엄청난 도움이 될 수 있는 습관입니다.

저널링은 일상 활동을 기록하는 것 이상이며, 우리의 삶을 성찰하고 부정적인 믿음의 뿌리를 확대할 수 있는 곳입니다. 일지를 작성하는 방법에는 여러 가지가 있지만 이 주제에 대해 도움이 될 수 있는 몇 가지 질문이 도움이 될 것이라고 생각합니다. 올바른 질문에 대해 숙고하는 것은 우리 내면의 존재가 우리가 찾고 있는 답을 제공하도록 촉발할 수 있습니다. 우리는 강력한 자기 사랑 저널링 연습에 대한 링크를 첨부했습니다. 잘만되면, 당신은 그것을 활용할 수 있습니다!

자기 사랑 저널링 연습 

자기 사랑은 그 자체로 오디세이입니다. 우리가 행복하려면 특정한 방법이 있어야 한다고 끊임없이 말하는 사회에서 우리 자신을 좋아하는 데는 용기가 필요합니다. 그러나 우리는 우리 자신을 받아들이고 우리가 완벽하게 만들어졌으며 가면이 더 이상 필요하지 않다는 것을 이해하는 순간 자유로워집니다.

약간의 조사가 필요하지만 자기 발견의 바다를 탐구하면서 우리는 우리가 가진 것 또는 외모 그 이상임을 이해합니다. 우리는 현상 유지에 따라 죽기 위해 이 세상에 온 것이 아닙니다. 우리에게는 더 큰 목적이 있습니다. 우리는 순수한 마법입니다. 우리는 신성한 존재입니다. 그리고 우리 모두는 오, 절대적인 사랑을 받을 가치가 있습니다.

특정 문장을 반복해서 말하는 것이 정신건강에 효과가 있을까?
정답은 그렇다 이다.

아무 문장이나 반복하는 것은 효과가 없겠지만 당신에게 특정한 의미를 지닌 확언을 반복하고, 여러분의 마음과 영혼을 모든 단어에 쏟아 붓고, 그 확언을 무의식적으로 인식하며 숨쉬는 것은 여러분에게 기쁨, 행복, 사랑, 풍요, 내면의 평화 그리고 여러분이 여러분의 삶에 들어오고자 하는 다른 모든 좋은 것을 가져다 줄 것입니다. 숨을 크고 깊에 들이마시고, 내면의 평화, 기쁨, 행복을 위한 다음 77개의 확언을 읽고, 당신이 진정으로 필요한 것만 고르세요.

1. 이곳에 오게 되어 축복이에요.

2. 나는 힘이 세요.

3. 내 가능성은 무한해.

4. 오늘도 멋진 날이야.

5. 나는 강해.

6. 나는 좋은 사람들을 끌어당겨.

7. 어딜 가든 사랑이 나를 둘러싸고 있어.

8. 나는 운이 좋아.

9. 나는 하루 중 어느 때라도 최선을 다하고 있어.

10. 무슨 일을 하든 잘해요.

11. 기분이 정말 좋아.

12. 평화와 행복은 언제든지 내 안에 있어.

13. 지금의 내가 있어서 감사해.

14. 나는 내 자신을 대하는 방식이 좋아.

15. 사랑받고 있습니다.

16. 존경합니다.

17. 나는 소중해.

18. 긍정적인 마음이 나를 통해 흐릅니다.

19. 나의 존재는 사람들을 행복하게 합니다.

20. 나는 친절해.

21. 여기가 정확히 내가 있어야 할 곳이야.

22. 저는 원래 풍요로움을 끌어요.

23. 내가 마음 쓰는 모든 것은 자란다.

24. 나는 하루의 모든 순간을 염두에 두고 있다.

25.난 우주를 믿어

26. 내 마음은 맑고 평화로워.

27. 내 인생은 아름답고, 난 그것에 감사해.

28. 나는 나를 행복하게 하는 일을 한다.

29. 행복하고 긍정적인 것이 나의 자연스러운 심리상태입니다.

30. 주변의 모든 것이 나에게 기쁨을 가져다 줘.

31. 가족에게 감사하고 사랑을 보냅니다.

32. 나는 내 마음속으로 영감을 환영한다.

33. 나의 행복과 기쁨은 내 안에 있었다.

34. 오늘이 내 인생에서 가장 밝은 날이야.

35. 내 마음은 열려있고 건강과 사랑 그리고 행복을 끌어당깁니다.

36. 나는 매일 더 행복하고 더 마음을 기울인다.

37.나는 밝은 행복의 달콤한 거품 속을 걷는다.

38. 숨을 쉴 때마다 진동을 높이고 마음을 진정시킵니다.

39. 나는 나 자신의 최고의 버전을 만들도록 안내받았다.

40. 들이마시면 빛과 온기가 몸에 들어온다.

41. 난 내 인생을 사랑해.

42. 나는 친절과 사랑으로 말합니다.

43. 나의 미소는 나의 최고의 자산입니다.

44. 이 날은 나에게 행복과 성취감을 가져다 줍니다.

45. 나는 내가 얼마나 낙천적인지 사랑해.

46. 행복은 내 삶에 쉽게 들어와.

47. 난 내 인생의 사랑이야.

48. 나는 힘을 느끼고, 위대함이 지금 내 삶에 들어온다.

49. 오늘은 제가 할 수 있는 최선입니다.

50. 나는 내 주변 사람들과 행복을 나누고, 그들은 기쁨으로 대답합니다.

51. 저는 계속 발전하도록 영감을 받았습니다.

52. 내가 숨을 쉴 때마다 나의 모든 것에 대한 무언의 감사 기도이다.

53. 나는 나 자신을 이해하고 용서한다.

54. 매일 내 안의 행복을 찾을 수 있는 새로운 기회를 준다.

55. 평생 동안 배운 교훈에 대해 감사하게 생각합니다.

56. 조이입니다. 나는 피스다. 나는 행복이다.

57. 나는 내 인생의 공동 창조자입니다.

58. 내 인생의 매 순간은 내가 깊이 감사하는 선물이다.

59. 나는 행복하기 위해 필요한 모든 것입니다.

60. 낮의 빛은 나를 행복하게 하고, 밤의 어둠은 나를 평화롭게 한다. 둘 다 필요해.

61. 따뜻한 기운이 내 존재를 흐르고 영혼을 깨우쳐 주는 것을 느낀다.

62. 사랑을 받아들인다.

63. 여유로워. 힘이 난다. 나는 평화롭다.

64. 내 인생은 평화로워.

65. 내 마음은 긍정적인 생각의 집합이며 행복한 일을 만들어냅니다.

66. 나는 항상 좋은 일에 집중해.

67. 나는 인생의 소박한 것에서 즐거움을 찾는다.

68. 나의 차분하고 행복한 마음 상태는 친구와 가족에게 도움이 됩니다.

69. 인생은 멋지고 아름다운 경험입니다.

70. 내 긍정의 힘은 타의 추종을 불허합니다.

71. 나는 내 삶에서 즐거운 사람들을 끌어당깁니다.

72. 나는 웃는 얼굴과 마음속에 감사함으로 하루를 시작합니다.

73. 저는 저를 망설이게 하는 모든 것을 버리고 자유롭고 즐겁게 사는 것을 선택합니다.

74. 나의 낙천주의는 행복의 자석입니다.

75. 난 부유할 가치가 있어.

76. 나는 나 자신과 내 주변의 세상과 평화롭게 살기로 했다.

77. 나는 기꺼이 행복해지기로 했어요.