명상은 복잡한 단어입니다.그것은 단지 몸의 위치가 아니라 존재하는 방식에 가깝습니다(여기에 명상의 의미를 설명하는 더 자세한 포스팅이 있습니다 ).마음의 조절 없이 현재를 살고 삶을 지각하는 것이 진정한 명상입니다.하지만, 집중력이 부족한 지금은 어렵습니다.
하루에 몇 번이나 마음이 생각과 함께 방황합니까?
갑자기 내내 머릿속에 갇혀 있었고 그 순간을 완전히 놓쳤다는 사실을 갑자기 깨달았을 때 얼마나 자주 무언가를 하고 있는 자신을 발견합니까?
한 번이 너무 많았다고 합시다.하지만 당신은 혼자가 아닙니다.우리는 모두 거기에 있었다.사실 우리는 대부분 그곳에 있습니다.우리는 마음이 항상 산만해지는 데 익숙해져 있기 때문에 완전히 100% 인식하는 경우는 드뭅니다.우리는 오락을 사랑하고, 이것이 우리가 잠시 동안 혼자 앉아 있는 것이 그토록 어려운 이유입니다.하지만 이것이 바로 우리가 명상을 계속하고 싶은 정확한 이유입니다.우리는 마음이 순간에 훈련되기를 원하기 때문입니다 .
명상을 해 본 적이 있다면 평화를 얻는 것이 얼마나 어려운지 알 것입니다.명상은 쉽지 않아야 합니다.하루 연습만 하면 프로 테니스 선수가 되리라고는 기대하지 않으시겠죠?글쎄요, 마음은 우리가 그것을 마스터하기 위해 영양을 공급받아야 하는 그 자체의 예술입니다.마음을 통제함으로써 얻는 것은 무엇입니까?무한한 가능성.그리고 대부분, 우리 삶의 통제.
눈앞에 있는 것들에 휘둘리는 게 지겹지 않으세요?머리 속에 살고 있었기 때문에 자신의 삶을 놓치는 것에 지치지 않았습니까?매일 자신에게 약간의 시간만 준다면 마음의 통제력을 되찾기 시작할 수 있습니다.집중력을 강화하고 존재의 존재가 되기 위해 매일 연습할 수 있는 우리가 가장 좋아하는 초심자 운동 몇 가지를 여러분과 공유할 것입니다.
1. 닻 명상
닻을 갖는 것은 명상을 하는 쉬운 방법입니다.이상적으로는 품위 있는 자세를 취하는 것이 좋으므로 등을 곧게 펴고 앉거나 위로 향하게 눕습니다.
이제 앵커를 선택하십시오.우리는 호흡이나 심장 박동을 선택하는 것을 좋아합니다. 이것들은 우리가 어디에서나 가지고 갈 수 있는 두 개의 닻이기 때문입니다.
목표는 가능한 한 오랫동안 닻에 집중하는 것입니다.표류하는 자신을 발견했다면 스스로에게 가혹하지 마십시오. 당신이 알아차린 것은 사실 대단한 일입니다!이제 단순히 앵커로 돌아가서 반복하십시오.휴대전화에 타이머를 두어 마음이 멀어질 경우를 대비하여 그 순간으로 돌아가도록 상기시키는 것이 좋습니다.하루 1분부터 시작할 수 있습니다.중요한 것은 일관성이 있다는 것입니다!
2. 접지 명상
그 순간으로 돌아가는 연습은 특히 과거, 미래에 대한 스트레스를 다룰 때 또는 우리의 생각이 통제 불능 상태로 소용돌이치고 있기 때문에 편리하게 유지해야 하는 중요한 연습입니다.
접지 명상을 하는 동안 모든 감각을 사용하게 됩니다.스스로에게 다음 질문을 해보세요.
내 주변에 무엇이 보이나요?
어떤 향기를 맡을 수 있습니까?
내 아래에 어떤 표면이 있고 어떤 질감을 느끼고 있습니까?
어떤 소리를 들을 수 있습니까?
이 질문들은 당신이 주변 환경을 인식해야 하기 때문에 당신을 현재로 다시 데려올 것입니다.충분히 진정될 때까지 계속 연습하십시오.기분이 좋으면 바로 앵커명상으로 넘어갈 수 있습니다!
3. 감사 명상
마음이 캄캄하여 마음의 평화를 찾는 것이 불가능해 보일 때가 있습니다.감사하는 명상이 필요한 때입니다!
이것은 간단합니다.감사합니다.아무 것도 생각할 수 없다면 삶의 기적, 당신이 가진 음식, 물, 피난처, 사랑하는 사람들에 대해 감사하십시오.계속 감사합니다.감사는 우리가 받은 축복을 볼 수 있게 해주며 마음을 깨끗하게 하는 좋은 방법입니다.우리는 또한 이 운동으로 자신을 깨끗이 한 후 닻 명상에 들어갈 것을 권장합니다.
마음은 발달해야 하는 근육과 같으며 그렇지 않으면 약해집니다.그리고 문제는 약한 마음이 우리의 가장 큰 장애물이 되기 때문에 역설적이라는 것입니다.마음이 약하다면, 그것은 우리를 통제하고 우리를 가장 즐겁게 생각하는 미로로 몰아넣을 것입니다.이것이 바로 집중력을 활용하는 것이 의식 발달에 중요한 이유입니다.우리는 깨어 있고 깨어 있어야 합니다.참된 의식은 순간에만 존재하며 우리는 계속 잠을 자지 못합니다.
우리는 태어난 순간부터 달성해야 할 이정표가 주어졌습니다.우리는 말하고, 걷고, 유치원, 고등학교, 대학에 가고, 석사 학위를 받고, 완벽한 직업을 찾고, 배우자를 얻고, 돈을 벌고, 아이를 낳고, 그 다음에는 손자를 낳고, 은퇴하고, 죽는 방법을 배워야 합니다.그리고 각 이정표가 있을 때마다 목표에 도달했다는 짧은 황홀경이 뒤따랐고, 그 뒤에 우리 삶이 실제로 바뀌지 않았다는 실망스러운 깨달음이 뒤따랐습니다.그래서 우리는 "행복"이 우리가 달성하는 다음 목표에 있어야한다고 생각하고 계속 나아가지만 행복은 결코 오지 않습니다.
우리는 항상 더 많은 것을 찾고 있습니다.
우리는 다음 휴가, 금요일, 사고 싶은 물건, 새 옷, 미래에 대해 끊임없이 목마르다.그러나 우리가 이러한 것들을 얻을 때마다 그것들은 더 이상 바람직하지 않습니다.그들은 "정상"이됩니다.우리는 그들에게 익숙해집니다.그리고 이 만족할 수 없는 갈증은 계속해서 커져만 갑니다. 왜냐하면 항상 추구해야 할 새로운 것이 있고 항상 "더 나은" 것이 있기 때문입니다.
삶은 지나가고 우리는 채워지지 않은 채로 남아 있습니다.
우리는 우리 자신에 대해 비참하고 언젠가는 하나의 기적이 우리가 평생 느꼈던 공허함을 마침내 채울 것이라고 생각합니다.그러나 아무 일도 일어나지 않습니다.왜요?
인간은 복잡한 생물입니다.우리는 3차원을 경험하는 데 사용하는 육체를 가지고 있습니다.그러나 우리는 또한 밤에 꿈을 꾸고 대부분의 하루를 머리 속에서 보냅니다.우리에게는 감정, 감정, 욕망, 고통이 있습니다.그러나 우리는 어리석게도 우리 자신의 다른 모든 면이 존재하지 않는 것처럼 육신만 돌봐야 한다고 가장합니다!
이것이 바로 우리가 그토록 고통받는 이유입니다. 우리 대부분은 몸보다 더 중요하다는 사실을 완전히 잊으면서 목욕하고, 머리를 감고, 멋지게 옷을 입고, 멋지게 보이는 법을 배웠기 때문입니다.사회는 유행을 따라가면 행복할 것이고 돈과 인기가 없으면 아무것도 아니라고 말합니다.문제는 우리가 이 거짓말을 믿게 된 것입니다.우리는 육체적인 부만이 우리를 행복하게 한다고 생각하도록 프로그램되었습니다.우리는 자신을 진정으로 사랑하는 것을 잊었습니다.
"너 자신을 사랑하라"는 최근 몇 년 동안 가장 인기 있는 모토 중 하나였는데, 어떻게 우리가 자기애를 실제로 활용할 수 있을까요?자기애를 실천하고 행복 수준을 높일 수 있는 몇 가지 방법을 간단히 살펴보겠습니다.
1. 자신을 알아가라
자기 사랑은 우리가 누구인지 아는 것에서 시작됩니다.우리의 자아와 가면 뒤에 있는 우리가 진정 누구인지 알 때, 우리는 존재의 필요에 응답함으로써 우리 존재를 존중하기 시작할 수 있습니다.
우리는 우리 자신을 어떻게 알 수 있습니까?
당신은 당신의 인생에서 다른 모든 사람을 알게 된 방법을 기억합니까?당신은 아마도 그들과 시간을 보내고 그들 자신에 대해 질문했을 것입니다.자신을 알기 위해서는 당신도 그렇게 해야 합니다.혼자 시간을 보내십시오.당신의 삶에 대해 묵상하십시오.어렸을 때 무엇에 끌렸는지 기억하십시오.당신의 동기, 행동, 생각을 분석하십시오.당신 존재의 핵심에 있는 당신이 진정 누구인지 알아보세요.
2. 자신을 존중하라
당신이 존경하고 사랑하는 사람에 대해 생각해보십시오.당신은 그들에게 어떻게 행동합니까?그것은 당신이 스스로 행동하고 싶은 것과 같은 방식입니다.
당신은 그들에게 무례한 방식으로 이야기하지 않을 것입니다.당신은 그들을 비판하거나 그들에게 비열하지 않을 것이며 확실히 충분하지 않다고 생각하지 않을 것입니다.당신은 그들에게 품위 있게 대할 것입니다.
당신은 또한 당신이 아이를 돌보고 있다고 상상할 수 있습니다.해로운 물질로 그 아이를 중독시키겠습니까?아니면 그 아이를 뒹굴뒹굴하게 놔둘까?그 아이가 어떤 사람들에게 둘러싸여 있기를 바라나요?내면 깊은 곳에서 당신은 그 아이입니다.당신은 세상에 대해 더 잘 이해하고 있고 약간 나이가 들었지만, 당신은 세상의 모든 어린이와 같은 사랑의 대우를 받을 자격이 있음을 기억하십시오.
3. 자기 사랑을 촉진하는 습관을 생활에 포함시키십시오.
우리는 우리가 반복적으로 하는 일이 되기 때문에 우리가 자신을 존중하려면 우리의 습관을 인식하는 것이 가장 중요합니다.
자기 사랑을 촉진하는 습관에 대해 말할 때 일시적인 행복을 주는 일을 하는 것이 항상 중요한 것은 아닙니다.우리는 평생 동안 우리에게 도움이 될 기초를 만들고 싶습니다.
이것들은 어떤 습관입니까?우리의 진정한 모습과 일치하는 사람들.간략하게 공유할 몇 가지 필수 사항이 있습니다.
우리의 본질을 상기시키기 위해 명상과 같은 자기인식의 습관을 갖는 것이 중요합니다 (명상을 하는 방법을 모른다면 이 포스팅을 참고하세요.)
또한 저널링을 권장합니다 . 이에대해서는 잠시 후에 다루겠습니다.
우리에게는 차량이 한 대뿐이고 이를 관리해야 하기 때문에 일상 생활에운동을 통합 하는 것이 필요합니다!
목표를 달성 하는 데 도움이 되는 습관을 갖는것은 항상 성취감을 느낍니다.우리가 진정으로 하고 싶어하는 재능이나 활동에 투자한 시간은 결코 낭비되지 않습니다.
마지막으로 우리는 유독한 습관에 주의를 기울이고일정에서 삭제해야 합니다.
4. 확인
확언은 우리가 평생 동안 스스로에게 했던 강력한 진술이지만 일부는 수년 동안 우리의 자존감을 손상시켜 왔습니다.우리에게 힘을 실어주는 긍정적인 확언을 스스로에게 말하고 마음 속에 가지고 있는 부정적인 혼잣말을 뒤집는 것이 중요합니다.우리 자신을 있는 그대로 받아들이는 것이 항상 쉬운 일은 아니지만, 긍정은 우리가 우리 자신을 보는 방식을 다시 프로그래밍할 새롭고 사랑스러운 스크립트를 뿌리는 데 도움이 될 수 있습니다.당신의 이상적인 모습과 일치하는 긍정적인 확언을 연습하세요.여기에서사용할 수 있는 몇 가지 훌륭한 기능이 있습니다!
5. 저널
앞서 언급했듯이 일기 쓰기는 우리의 자기 사랑 여정에 엄청난 도움이 될 수 있는 습관입니다.
저널링은 일상 활동을 기록하는 것 이상이며, 우리의 삶을 성찰하고 부정적인 믿음의 뿌리를 확대할 수 있는 곳입니다.일지를 작성하는 방법에는 여러 가지가 있지만 이 주제에 대해 도움이 될 수 있는 몇 가지 질문이 도움이 될 것이라고 생각합니다.올바른 질문에 대해 숙고하는 것은 우리 내면의 존재가 우리가 찾고 있는 답을 제공하도록 촉발할 수 있습니다.우리는 강력한 자기 사랑 저널링 연습에 대한 링크를 첨부했습니다.잘만되면, 당신은 그것을 활용할 수 있습니다!
자기 사랑은 그 자체로 오디세이입니다.우리가 행복하려면 특정한 방법이 있어야 한다고 끊임없이 말하는 사회에서 우리 자신을 좋아하는 데는 용기가 필요합니다.그러나 우리는 우리 자신을 받아들이고 우리가 완벽하게 만들어졌으며 가면이 더 이상 필요하지 않다는 것을 이해하는 순간 자유로워집니다.
약간의 조사가 필요하지만 자기 발견의 바다를 탐구하면서 우리는 우리가 가진 것 또는 외모 그 이상임을 이해합니다.우리는 현상 유지에 따라 죽기 위해 이 세상에 온 것이 아닙니다.우리에게는 더 큰 목적이 있습니다.우리는 순수한 마법입니다.우리는 신성한 존재입니다.그리고 우리 모두는 오, 절대적인 사랑을 받을 가치가 있습니다.
키워드 마스터는 특정 키워드를 검색하면 해당 키워드의 pc검색량, 모바일 검색량, 총 조회수, 문서 수를 한눈에 볼 수 있다. 그리고 우측의 블로그 순위란에 있는 블로그 글들을 누르면 상위 포스팅으로 연결되어 해당 키워드의 상위 포스팅들을 손쉽게 볼 수 있다.
5.네이버 데이터랩
포털 1위인 네이버의 키워드 사이트도 있다. 이곳은 네이버스토어팜이나 쇼핑몰을 하는 분들이 많이 사용하는데 블로거에게도 시즌 별로 인기있는 키워드를 보기 좋은 곳이다. 패션, 디지털가전, 가구인테리어, 도서 등 카테고리별로 최근 날짜별로 검색어 순위를 한 눈에 볼 수 있다.
뉴욕에 가면 주로 뉴욕에서 가장 인기 있는 관광명소인 엠파이어 스테이트 빌딩, 자유의 여신상, 센트럴 파크, 모마 같이 잘 알려진 곳에 간다. 뉴욕에는 정말 많은 박물관과 미술관이 있는데 잘 알려지지 않았다고 해서 멋지지 않은 것은 아니다. 뉴욕 일정을 짜는데 뉴욕의 비 관광명소를 찾고 있다면 아래 목록을 참고하시길.
어니스트 헤밍웨이는 지금까지 살았던 가장 영향력 있는 미국 작가들 중 한 명이다. 그의 절제된 문체는 산불처럼 20세기 소설 전반에 걸쳐 그 영향력을 확산시켰고, 그의 모험적인 대중적 이미지는 후대에 많은 족적을 남겼다. 이 투박하고 근면하며 술을 많이 마시는 친구는 그의 글을 통해 느낄 수 있는 화려한 삶을 살았던 사람보다 더 큰 인물이었다.
그가 나쁜 놈이었다고 빨리 결론을 내릴 수 있는 수많은 전기들이 있다. 하지만 사바나에서 사냥을 하고, 저널리스트 시절에 전쟁을 취재하고, 글을 쓰는 것을 멈추지 않는 것 외에도, 그는 심각한 정신 건강 상태도 겪었다는 것을 알고 있었나요?
그는 또한 탄저병, 말라리아, 폐렴, 피부암, 빈혈, 당뇨병, 두 번의 비행기 추락, 비장 파열, 간, 신장 파열 등을 겪으며 살았다. 진정한 생존자에 대해 말해보세요!
하지만, 모든 영웅들은 크립토나이트를 가지고 있다. 그리고 헤밍웨이에게는 그게 헤밍웨이 그 자체였습니다.
그는 정신병적 증상의 희생양이 되었고 심한 편집증이 생겼고, 이것이 그의 아내가 그를 정신병원에 보낸 이유입니다. 불행하게도, 그는 그 잔인한 환경에서 살아남을 수 없었고, 그것이 그가 61세의 나이에 자살한 이유입니다.
모든 것에도 불구하고, 그는 1954년에 노벨 문학상을 받았고 7개의 소설과 6개의 단편집을 출판했다. 그의 많은 작품들은 미국 문학의 고전으로 여겨진다.
다음의 사랑 인용구가 어니스트 헤밍웨이의 문학 천재성을 조금이나마 이해하고 그의 놀랄만한 삶 외에도 그가 여전히 사랑을 위한 자리를 가지고 있다는 것을 여러분에게 확신시켜 줄 수 있기를 바란다.
1. 작별 키스를 하고 싶지 않았어요. 그게 문제였죠. 잘 자요. 그리고 많은 차이가 있어요.
2. 서로 사랑하고, 행복하고, 게이인 두 사람이 있고, 둘 중 한 명이나 둘 다 정말 좋은 일을 하고 있을 때, 사람들은 철새들이 밤에 강력한 등불로 끌려가는 것처럼 확실히 그들에게 끌린다. 두 사람이 봉화처럼 견고하게 지어져 있다면 새를 제외하고는 피해가 거의 없을 것이다. 사람들의 행복과 성과로 사람들을 유혹하는 사람들은 보통 경험이 없습니다. 그들은 어떻게 하면 오버런되지 않고 어떻게 떠나갈지 모른다. 그들은 선하고, 매력적이고, 매력적이고, 곧 타락하고, 관대하고, 이해심 많은 부자들에 대해 항상 배우지는 않는다. 그들은 매일 축제의 질을 제공하고, 그들이 필요한 영양분을 섭취했을 때, 어떤 풀밭의 말발굽의 뿌리보다 더 죽은 채로 남겨둔다.샅샅이 뒤지다.
3. 누군가를 너무 사랑하는 과정에서 자신을 잃고, 자신이 특별하다는 것을 잊는 것이 가장 고통스럽다.
4. 네 편이야. 네가 무슨 생각을 하던 간에 난 너와 함께 있고 사랑해.
5. 말해도 돼. 그리고 내가 들을 수도 있다. 기적이 일어날지도 몰라
6. 누군가를 믿을 수 있는지 알아내는 가장 좋은 방법은 그들을 믿는 것입니다.
7. 당신이 사랑하지 않는 사람과 절대 여행을 가지 마세요.
8. 그녀를 봤을 때 나는 그녀를 사랑하고 있었어. 모든 것이 내 안에서 뒤집혔다. 그녀는 문 쪽을 바라보더니 아무도 없는 것을 보고는 침대 옆에 앉아 몸을 숙여 내게 키스했다. 나는 그녀를 끌어내리고 키스했고 그녀의 심장이 뛰는 것을 느꼈다.
9. 우리는 함께 있으면서 책을 읽고 밤에는 창문을 열고 별을 밝게 비추면서 침대에서 따뜻할 거야.
헤밍웨이의 마지막 사랑 인용문 헤밍웨이의 사랑 인용구
10. 좋은 아내와 오랜 세월을 함께 살다가 그녀보다 오래 산 남자만큼 죽음에서 외로운 남자는 없다. 두 사람이 서로 사랑하면 끝이 행복할 수 없다.
"넌 언제나 날 사랑할 거야, 그렇지?"
"네."
"비가 와도 아무 차이가 없을까?"
"아니오."
12. 당신이 사랑할 때 무언가를 하고 싶다. 당신은 희생하고 싶군요. 봉사하고 싶으시군요
13. 그럼 너도 사랑에 빠졌구나. 그것이 종교적인 감정이라는 것을 잊지 마세요.
그리고 우린 서로 사랑하지 않을 거야
15. 당신은 아름다워요. 당신은 멋지게 걷고 내가 지금 여기 와서 당신을 처음 봤다면 당신을 사랑했을 거예요. 만약 내가 너를 처음 봤다면 내 안의 모든 것이 뒤바뀌고 나는 가슴을 파고들 거야.
아무 문장이나 반복하는 것은 효과가 없겠지만 당신에게 특정한 의미를 지닌 확언을 반복하고, 여러분의 마음과 영혼을 모든 단어에 쏟아 붓고, 그 확언을 무의식적으로 인식하며 숨쉬는 것은 여러분에게 기쁨, 행복, 사랑, 풍요, 내면의 평화 그리고 여러분이 여러분의 삶에 들어오고자 하는 다른 모든 좋은 것을 가져다 줄 것입니다. 숨을 크고 깊에 들이마시고, 내면의 평화, 기쁨, 행복을 위한 다음 77개의 확언을 읽고, 당신이 진정으로 필요한 것만 고르세요.
